"Zdrowe nawyki", które powinieneś natychmiast rzucić (11 obrazków)
Unikanie glutenu
W ostatnich latach naprawdę trudno jest kupić coś z glutenem. Wmówiono nam, że gluten jest zły i kazano go unikać. Jednak jeśli nie jesteś wśród 1% ludzi, którzy cierpią na celiakię, to gluten ci nie zaszkodzi. Pomyśl logicznie, przez tysiąclecia ludzie wpieprzali gluten i nic im nie było, a nagle w 2016 gluten został prawie mordercą.
Wiara w BMI
Podczas rutynowej kontroli lekarz nas zmierzy, zważy i wyliczy BMI. Dowiemy się wtedy, czy jesteśmy grubi czy już śmiertelnie otyli. Jednak opracowana w 1830 roku formuła nie jest wiarygodna. Wskaźnik BMI nie zmierzy faktycznej proporcji kości, mięśni i tłuszczu w ciele. Większość sportowców łapie się do kategorii „otyły” nie mając prawie w ogóle tkanki tłuszczowej.
Stanie przy biurku
Siedzimy praktycznie cały dzień. W samochodzie w drodze do biura, w pracy, na kanapie przed telewizorem. Siedzący tryb życia na pewno jest niezdrowy i jest przyczyną problemów z krążeniem, kręgosłupem i innych. Ostatnio modne stały się biurka, przy których się stoi. Badania pokazały, że ludzie, którzy pracowali na stojąco przez kilka miesięcy stracili parę kilogramów. Na dłuższą metę nie udało się udowodnić, że stanie przy biurku zmniejsza ryzyko zachorowania.
Jedzenie wyłącznie potraw niskokalorycznych
Gdy ktoś przechodzi na dietę, wybiera niskokaloryczne potrawy, zamienia masło na margarynę, unika śmietany, gotuje na parze i maniacko przelicza kalorie. I po pewnym czasie załamuje się, widząc, że to nie działa. Jeśli wyrzuciliście tłuszcze ze swojej diety, koniecznie przywróćcie do niej orzechy, ryby czy awokado, które są źródłem tak zwanych dobrych tłuszczów.
Mleko migdałowe
Od paru lat mleko migdałowe bije rekordy popularności. Migdały są cennym źródłem wapnia, nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin. Niestety, mleko migdałowe jest ich kompletnie pozbawione. Nie zawiera praktycznie żadnych protein, a witaminy (nie te z migdałów) są do niego dodawane. Jeśli nie tolerujesz laktozy, wybierz raczej nudne mleko sojowe niż zachwalane przez gwiazdy mleko migdałowe.
Dieta sokowa
W założeniu dieta sokowa ma oczyścić organizm z toksyn i dostarczyć mu cennych składników z warzyw i owoców. Jednak w soku zostanie cukier, ale nie będzie w nim wszystkich potrzebnych składników odżywczych. W sokach nie ma białka, dlatego organizm będzie je czerpał z mięśni. Podczas diety sokowej stracimy parę kilogramów, ale będzie to wynikiem katabolizmu mięśni. I nie ma się co łudzić, że w ciągu pięciu dni usuniemy wszystkie toksyny.
Nadużywanie żeli antybakteryjnych
Jeśli nie masz dostępu do wody i mydła, możesz śmiało użyć specjalnego żelu do rąk. Jednak nie zastępuj nim normalnego mycia. Woda z mydłem zabijają więcej bakterii niż te żele. Norowirusy czy też Clostridium difficile są odporne na żele antybakteryjne.
Źródło: joemonster.org
Komentarze
Pokaż komentarze