5 prostych sposobów, aby uzyskać płaski brzuch w ciągu zaledwie 21 dni (6 obrazków)
Etap pierwszy
Ważne są pełne i regularne ćwiczenia ciała. Dużo ruchu – czyli jeden zestaw ćwiczeń z 15 powtórzeniami. Dobrym pomysłem jest również ćwiczenie ze skakanką. Jeden trening powinien pomóc spalić od 500 do 600 kalorii.
Etap drugi
Trzeba pracować nad mięśniami brzucha – regularna ilość brzuszków oraz podnoszenia nóg, odpowiednia ilość to 20 powtórzeń, trzy razy w tygodniu. Dobre jest również podtrzymywanie ciała w górze opierając się na łokciach przez 30-60 sekund.
Etap trzeci
Spróbuj dodać więcej owoców, płatków, jajek, warzyw i ryb do swojej codziennej diety. Ale upewnij się, że to co jesz nie będzie miało negatywnego wpływu na twoje zdrowie. Należy unikać jedzenia produktów, które zawierają wysoką zawartość tłuszczu i cholesterolu.
Etap czwarty
Należy unikać stosowania soli w codziennej żywności i spróbować zastosować inne przyprawy zamiast soli, aby obniżyć spożycie sodu.
Etap piąty
Stres i niepokój są najbardziej niebezpieczne dla zdrowia. Można uniknąć stresu i niepokoju wykonując ćwiczenia jogi i medytacji. Kortyzol, to hormon stresu, który uwalnia się, gdy się denerwujemy – powoduje on przyrost masy ciała w okolicy brzucha. Więc starajmy się żyć bardziej spokojnie.
Komentarze Ukryj komentarze