10 faktów odnośnie fitnessu, które rzadko usłyszysz od trenera. Wielu je pomija (11 obrazków)
Na widoczne efekty musimy poczekać
Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów po rozpoczęciu treningów. Osoby pragnące zmienić sylwetkę „na lato” albo w kilka miesięcy, raczej nie odniosą sukcesu. Oczywiście, wiele zależy od twojej początkowej wagi, stanu zdrowia i wieku. Tak czy inaczej, pierwsze widoczne rezultaty ćwiczeń pojawią się po 2-3 miesiącach
Nie zawsze będziesz w stanie osiągnąć wymarzony rezultat
Jeśli postawiłaś sobie za cel osiągnięcie fizycznej perfekcji za pomocą ćwiczeń, całkiem możliwe, że będziesz rozczarowana rezultatem. Po pierwsze, musisz wziąć pod uwagę swoje uwarunkowania genetyczne i budowę ciała. Mięśnie niektórych ludzi rozwijają się szybciej, podczas gdy inni cieszą się lepszym metabolizmem. Tak więc, jeśli ustaliłaś sobie cel, którego po prostu nie jesteś fizycznie w stanie osiągnąć, czeka cię rozczarowanie i utrata motywacji
Wystarczy odbyć 5-7 sesji treningowych pod okiem trenera
Wielu trenerów personalnych twierdzi, że każda osoba potrzebuje stałego nadzoru trenera aby realizować określony program. To nieprawda. Potrzebujesz trenera aby pokazał ci jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, a na to wystarczy już 5-7 sesji. Potem bez problemu możesz pracować sama
Nie potrzebujesz specjalistycznej diety sportowej
Nowicjusze często wierzą w „magiczne” właściwości odżywek sportowych. W rzeczywistości, do osiągnięcia zadowalających rezultatów w zupełności wystarczy ci standardowa zróżnicowana dieta w połączeniu z ćwiczeniami
Tylko podstawowe ćwiczenia mogą pomóc w zbudowaniu pięknego ciała
Trenerom opłaca się zatrzymać klientów jak najdłużej, dlatego często ignorują podstawowe ćwiczenia, skupiając się raczej na takich, które działają tylko na pojedyncze partie mięśni. Stosując podstawowy zestaw ćwiczeń (wykroki, deska, martwy ciąg, przysiady, pompki) osiągniesz lepsze rezultaty, gdyż działają one na wiele partii mięśni. Nie znaczy to, że musisz całkowicie porzucić ćwiczenia specjalistyczne. Postaraj się znaleźć balans między tymi dwoma rodzajami
Z pomocą fitnessu raczej nie będziesz w stanie pozbyć się całkowicie cellulitu
Wiele osób wierzy, że regularne ćwiczenia to sposób na całkowite pozbycie się cellulitu. Niestety, nie istnieje zestaw ćwiczeń, który całkowicie rozwiąże ten problem, aczkolwiek za sprawą regularnego treningu i diety możesz sprawić, że stanie się on zdecydowanie mniej widoczny
Do uzyskania płaskiego brzucha nie musisz regularnie ćwiczyć jego mięśni
Zbyt częste ćwiczenie tej partii mięśni może wręcz poszerzyć talię. Nie musisz skupiać się bezpośrednio na ćwiczeniach brzucha, gdyż bierze on udział w większości pozostałych podstawowych ćwiczeń
Komentarze Ukryj komentarze