9 najlepszych sposobów na radzenie sobie z problemami podczas snu (10 obrazków)
Częste budzenie się
Jeśli często budzisz się w środku nocy, może to być wynikiem niewłaściwej temperatury otoczenia. Idealna temperatura do spania to 20-22 stopni Celsjusza. Zadbaj o to, aby cieszyć się błogim odpoczynkiem.
Inne problemy
Cierpisz z powodu zgagi? Jeśli tak, połóż się na lewej stronie ciała, ponieważ zapobiega to powstawaniu się kwasu żołądkowego do przełyku.
Jeśli nogi bolą Cię nocą, trzymaj je podniesione. Wystarczy włożyć pod nie kilka poduszek. Pozwoli to na lepszy przepływ krwi, łagodząc ból. Staraj się też delikatnie masować nogi przed snem i ogranicz spożycie kofeiny.
Komentarze Ukryj komentarze