9 prawidłowych pozycji, dzięki którym zaśniesz bez problemu (10 obrazków)
Skurcze nóg
Zazwyczaj pojawiają się nagle w okolicy łydek, stopy lub ud. Cierpi na to prawie 80% ludzi, niezależnie od wieku. Skurcze nóg nocą są najczęściej związane z jakąś chorobą, uszkodzeniem nerwów lub brakiem pierwiastków śladowych. W przypadku wystąpienia tego stanu zbyt często, należy skonsultować się z lekarzem. Dobrym sposobem, aby zatrzymać skurcze nóg jest rozciągnięcie mięśni łydki. Można spróbować jogi i masażu nóg przed snem. Tylko pamiętaj: jeśli chcesz osiągnąć dobre rezultaty, należy regularnie ćwiczyć.
Zgaga i bolące nogi
Jeśli cierpisz na częste zgagi to dobry pomysł, aby leżeć na lewym boku. Zapobiega to cofaniu się treści pokarmowej do przełyku. Jeśli bolą Cię nogi, zroluj poduszkę i połóż na niej nogi. Spróbuj też pomasować nogi przed snem i unikaj spożywania kofeiny co najmniej 6 godzin przed snem.
Komentarze Ukryj komentarze