10 oznak toksycznego związku, oraz wskazówki jak się z niego wyrwać (13 obrazków)

Reaguje w przesadny sposób, kiedy tylko nie odpowiesz na wiadomość od razu

Chodzi o sytuacje, kiedy czujesz, że musisz cały czas mieć przy sobie telefon, żeby móc natychmiast odpowiadać partnerowi. Brak szybkiej odpowiedzi wywołuje u kontrolującego partnera zmartwienie, niepokój, a nawet złość i możesz się spodziewać dramatycznej i emocjonalnej reakcji z jego strony

Nie szanuje twojego prawa do samotności

W zdrowej relacji partnerzy mają prawo do spędzania czasu samotnie. W toksycznym związku kontrolujący partner wywołuje poczucie winy w osobie, która chciałaby pobyć trochę sama i odpocząć

Sprawia, że kwestionujesz swój osąd i reakcje

Ten rodzaj manipulacji jest częsty w toksycznych związkach. Jedna osoba sprawia, że druga zaczyna wątpić w swój osąd, reakcje, a nawet zdrowie psychiczne. Zjawisko to jest często określane zapożyczonym z angielskiego terminem gaslighting. Jeżeli coś wydarzyło się z winy partnera, zrobi wszystko, żeby cię przekonać, że wina leży tak naprawdę po twojej stronie

Ignoruje twoje osiągnięcia, a jednocześnie wywołuje w tobie wrażenie, że wcale na nie nie zasługujesz

Chodzi o sytuację, w której kontrolujący partner umniejsza twoje osiągnięcia w porównaniu z własnymi albo porównuje cię ze swoimi byłymi — przy czym zawsze „przegrywasz” te porównania. Taka manipulacja ma na celu wywołanie poczucia wdzięczności i sprawienia, że druga osoba zrobi wszystko, byle tylko pozostać w związku z kontrolującym partnerem

Co możesz zrobić, jeżeli partner cię kontroluje

Jeżeli rozpoznajesz powyższe lub inne „czerwone flagi” wskazujące na to, że partner cię kontroluje, możesz skorzystać z kilku wskazówek, jak się wyrwać z toksycznego związku:

- Przede wszystkim zwróć się o profesjonalną pomoc do psychologa. Psycholog pomoże ci ustalić, jakie uczucia wywołuje w tobie tak naprawdę cała sytuacja i opracować plan ucieczki z bolesnego związku.- Poproś o pomoc osoby, którym ufasz. Ludzie, którzy nas kochają i się o nas troszczą, czują czasem, że coś jest nie tak, ale nie mówimy im wystarczająco dużo, żeby byli w stanie nam pomóc.- Zadbaj o siebie. To może być trudne, gdy jest się w związku z kontrolującym partnerem, ale musisz zadbać o to, żeby się wysypiać, odpowiednio się odżywiać i mieć wystarczająco dużo ruchu, aby zachować zdrowie — fizyczne i psychiczne.- Dbaj o własne bezpieczeństwo i utrzymuj swoją sieć wsparcia. Jeżeli z powodu kontrolującego partnera nie masz już części znajomych, zacieśnij relacje z tymi przyjaciółmi i członkami rodziny, z którymi nadal masz kontakt. Im więcej osób cię wspiera, tym lepiej.- Jeżeli zamierzasz zakończyć ten związek, weź pod uwagę różne scenariusze. Dokładnie przemyśl, gdzie zamieszkasz, ile pieniędzy potrzebujesz i co weźmiesz ze sobą.- Nie poddawaj się, jeżeli pierwsza próba naprawy toksycznego związku lub zakończenia go skończy się niepowodzeniem. Próbuj dalej i nie zapominaj o dążeniach do własnego bezpieczeństwa i zdrowia