Specjalista wskazuje 9 błędów, które narażają twój kręgosłup podczas pracy (10 obrazków)

Nie utrzymujesz monitora na poziomie oczu.

Nie ściągasz ramion do tyłu ani nie trzymasz pleców płasko przy krześle.

Nie opierasz stóp płasko na ziemi.

Krzyżujesz kostki lub nogi.

Nie używasz ergonomicznych podpór, aby utrzymać neutralną pozycję.

Nie regulujesz siedzenia zgodnie z tym, czego potrzebuje twoje ciało. Możesz często regulować wysokość swojego fotela, ale wciąż jest wiele małych zmian, których możesz dokonać. Po prostu zmień "ustawienie" swojego fotela, aż znajdziesz najbardziej komfortowe dla siebie. I lepiej nie używać normalnego krzesła, ponieważ nie można go regulować.

Nie robisz przerw co 30 minut.

Bycie przykutym do fotela w tej samej pozycji przez dłuższy czas bywa męczące. Rób sobie przerwy, najlepiej jakbyś w ich trakcie wykonywał lekkie ćwiczenia rozluźniające.