Twoja dłoń pokaże ci najlepiej, jakie ilości poszczególnych produktów nie zaszkodzą twojej figurze (10 obrazków)
Danie główne mężczyzny nie powinno być większe niż dwie dłonie
Kobiety powinny zjadać połowę tego co mężczyźni
Białka
Odpowiednia porcja to ta odpowiadająca powierzchni twojej dłoni. Produkty zawierające białko takie jak pierś z kurczaka, ryby czy jogurty są zdrowe ale nie powinniśmy ich za dużo zjadać
Węglowodany
Znajdują się w pieczywie, kaszy, ryżu czy ziemniakach. Porcja nie powinna być większa niż zaciśnięta pięść
Ser żółty
Pyszny, zdrowy i tuczący. Bezpieczna dla twojej figury ilość to odpowiednik dwóch palców
Tłuszcze
Nie więcej niż czubek palca. Nasz organizm naprawdę nie potrzebuje więcej do prawidłowego funkcjonowania
Owoce i warzywa
Niestety, też nie możemy jeść ich bez ograniczeń ponieważ zawierają w sobie naturalny cukier. Odpowiednia porcja powinna się zmieścić w dwóch dłoniach
Komentarze Ukryj komentarze