6 pozycji, dzięki którym zaśniesz natychmiast! (8 obrazków)

Nogi do ściany

Krótka podpowiedź: Połóż się twarzą do ściany i wsuń poduszkę pod talię. Podnieś nogi tak, aby stopy i kolana znajdowały się w tej samej linii, a ręce połóż wzdłuż ciała. Swobodnie oprzyj nogi o ścianę. Pozostań w tej pozycji przez 2 minuty.

Uwolnij ręce

Krótka instrukcja: połóż się na poduszce na brzuchu i zablokuj palce za plecami. Weź głęboki oddech, zginaj plecy i palce u nogi, starając się dotrzeć do pięty rękami. Następnie powoli zejdź i wydech.
Powtarzaj ćwiczenie 5-10 razy. Dopiero wtedy powinieneś „odblokować” palce i zrelaksować ręce.

Nogi pod kątem

Krótka instrukcja: Usiądź z szeroko rozstawionymi nogami i wsuń poduszkę do siebie. Wyprostuj plecy i wdychaj powietrze tak głęboko, jak tylko potrafisz. Następnie, wydychaj powietrze i rozciągaj ramiona dociskając je do łóżka
Leżąc postaraj się wykonać 10 długich wdechów i wydechów.

Stopy razem

Krótka instrukcja: połóż się na plecach, połącz stopy i rozłóż kolana na boki. Rozluźnij ręce i wyciągnij je wzdłuż ciała, delikatnie podnoś je i opuszczaj. Oddychaj głęboko i równomiernie. Pozostań w tej pozycji przez 3 minuty.

Nogi na bok

Krótka instrukcja: Leżąc na plecach, zegnij kolana i połącz je ze sobą. Powoli odchyl nogi w bok, przytrzymując je dłońmi. Zostań tak przez 1 minutę, a następnie zmień stronę. Powtarzaj 2 razy z każdej strony.

Frontem do odpoczynku

Krótka instrukcja: połóż się wygodnie z plecami na poduszce. Delikatnie rozsuń nogi, ręce połóż wzdłuż ciała i wyciągnij palce. Pilnuj, by głowa i kręgosłup tworzyły prostą linię. Zrób kilka głębokich wdechów. Później, nie zmieniając pozycji oddychaj normalnie. Właśnie w tym czasie powinieneś poczuć się senny i zapaść w głęboki sen

A to dla porównania najebana Ty wracająca z imprezy, zasypiasz szybko ale byle gdzie...