7 powodów, dla których każdego dnia powinieneś uciąć sobie krótką drzemkę (8 obrazków)
Zdrowe serce
Drzemki nie leczą chorego serca, ale zapobiegają chorobom i ich postępowaniu. Badania wykazały, że ludzie, którzy pozwalają sobie na popołudniowe drzemki, są o 37% mniej narażeni na wszelkie choroby krążenia.
Produktywność
Jeśli nie jesteś robotem, z pewnością zauważasz, że w ciągu dnia przychodzi tak zwany kryzys, kiedy odczuwasz spadek energii zarówno fizycznej jak i umysłowej. Organizm upomina się o doładowanie baterii. Zazwyczaj wtedy pijesz kawę albo energy drinka, co pomaga tylko na chwilę. Rozwiązaniem jest 20-30 minut drzemki, po której poczujesz, jak na nowo wstępują w ciebie siły witalne! UWAGA: Nie śpij jednak za długo! Drzemka wystarczy. Jeśli pozwolisz sobie na długi i głęboki sen, po rozbudzeniu będziesz czuł się przytłoczony i z ciężką głową.
System odpornościowy
Drzemki nie zastąpią porządnego wysypiania się w nocy, ale nawet 20-30 minut lekkiego snu daje organizmowi czas na wyciszenie i regenerację, co wzmacnia system odpornościowy i czyni nas mniej podatnymi na czyhające na nasze zdrowie bakterie i wirusy.
Waga
Niewielu ludzi zdaje sobie z tego sprawę, ale sen pomaga walczyć z nadwagą. Kiedy jesteśmy zmęczeni, organizm na wszelkie sposoby upomina się o energię, na przykład z jedzenia. Odczuwamy głód i chęć na przekąskę, po którą nie chciałoby nam się sięgnąć, gdybyśmy dostarczyli sobie sił innym sposobem – krótką drzemką.
Podejmowanie decyzji
Masz problem, zmartwienie, trudną decyzję do podjęcia? Nie bez powodu mówi się „prześpij się z tym”. Podczas 30-60 minutowej drzemki zapadasz w sen wolnofalowy, podczas którego, mówiąc najprościej, wszystko „układa ci się w głowie”. Sprawy same się porządkują. Chyba każdemu zdarzało się, że gdy zasypiał, nie wiedział co robić, a budził się z gotowym rozwiązaniem problemu.
Stres
W 2015 roku przeprowadzono badania, które wykazały, że hormon stresu drastycznie spada po 20-30 minutowej drzemce.
Drzemka wpływa zbawiennie na regulację hormonalną w twoim organizmie. Zauważyłeś, że mieszkańcy wyżej wspomnianych krajów wydają się weselsi i bardziej wyluzowani? Powszechnie uważa się, że to zasługa siesty. Słusznie!
Nastrój
Ta kwestia wiąże się z redukcją stresu i zapewne wszystkim innym po trochu. Krótka drzemka potrafi niesamowicie poprawić humor. Czujesz się lepiej fizycznie i psychicznie, zmęczenie znika, a problemy wydają się mniej dotkliwe… Aż chce się żyć!
Komentarze Ukryj komentarze