10 sposobów na to, żeby zrzucić kilka kilogramów zupełnie bez wysiłku (11 obrazków)
Zrób sobie selfie
Wychodzi na to, że selfie nie są takiego głupie. Jeśli będziesz robić zdjęcie swojemu ciału raz w tygodniu, statystycznie stracisz około 2,5 procenta wagi ciała w przeciągu czterech miesięcy – sugeruje badanie naukowe, niedawno wykonane w Hiszpanii.
Dodaj przerwy do swojego treningu
Nie musisz ćwiczyć więcej, możesz mądrzej. Badanie naukowe dowodzi, że osoby, które wykonywały trening interwałowy (z przerwami) przez osiem miesięcy, straciły w obwodzie o 2,5 centymetra więcej niż osoby, które wykonywały te same ćwiczenia, ale bez wykonywania przerw między nimi.
Zamień swoje tradycyjne przekąski na orzechy
Na przykład: jeśli jesz muffinki, a zamienisz je na migdały, stracisz 1 centymetr w talii w ciągu 6 tygodni.
Zagraj w tetrisa
Ach ci naukowcy! W 2015 roku dowiedli, że granie w tetrisa trzy minuty dziennie redukuje chęć zjedzenia batonika w pracy o 20 procent.
Waż się
Badacze odkryli, że osoby z nadwagą, które się odchudzały, a jednocześnie ważyły się codziennie, straciły 5 razy więcej kilogramów niż osoby, które się odchudzały, ale nie ważyły się regularnie.
Zamiast się wozić, idź na 30-minutowy spacer do lub z pracy
30-minutowy spacer dziennie pozwala zmniejszyć obwód talii o 3-5 centymetrów w zaledwie 12 tygodni.
Zjedz przekąskę przed zakupami
Zanim zrobisz zakupy, zjedz sobie jabłko. To też jest dowiedzione naukowo: osoby, które zjedzą owoc przed zakupami, kupują o 28 procent mniej niż osoby, które zjadły przed zakupami ciastko.
Komentarze Ukryj komentarze